閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
打造窈窕美形女這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本打造窈窕美形女
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦打造窈窕美形女給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
專為女性量身打造的肌力訓練課程? 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。
這本書的閱讀使用方式
這本書分成Part1 ~ 3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容
基礎篇
活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉
實踐篇
在熟練各個動作之前，反覆練習Menu1、2，集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話，可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員，則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。
修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識
飲食篇
在開始進行訓練課程之前，我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。
訓練前的暖身運動
1、?Menu1?核心訓練（Core Training）
為了保有正確的姿勢，所以要鍛鍊上半身。這個部分，我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練，千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心，要儘量穩住身體的軸心。
2、?Menu2?平衡訓練（Balance Training）
Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感，進而訓練正確的姿勢與走路的方式。
3、?Menu3?肌力訓練（Strength Training）
適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練，緊實整個身體。
Menu4?循環訓練（Circuit Training）
活動鍛鍊過的肌肉，利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時，可以改利用Menu3來進行訓練。
After Stretch
訓練後的緩和運動
飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行，我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外，也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。
作者簡介
?R-body project
2004年正式成立於東京惠比壽區。這是一家專門幫助頂尖的運動員或職業運動選手達成目標的綜合健身中心，裡頭聘有多位指導經驗豐富的專業級教練。所謂的「R-body」，指的是「對身體的再思考（Re-think）、再生（Revive）及改善身體的品質」的意思。R-body project的概念是，將「貨真價實」的訓練課程，以「誰都能輕鬆上手」的方式，讓需要幫助的人獲得真正的幫助。為此，他們將專為職業選手量身訂製且難度極高的訓練課程，調整成一般人也可以輕鬆上手的程度。涉及的領域極廣，為了運動需要改造身體、雕塑身材曲線、消除身體疼痛等各種不同的目的，也特別設計了對應的對策。
R-body project的代表鈴木岳（Suzuki Takeshi），畢業於美國華盛頓州立大學醫學系，取得全美公認的運動訓練防護師（Athletic Trainer ，ATC）資格。曾在筑波大學研究所內從事與運動員的訓練相關的研究。目前，擔任職業運動選手的個人訓練師及大學講師等職務。在廣播、雜誌等各種媒體上也極為活躍。
◆東京都涉谷區廣尾1-3-14 ASAX廣尾大樓2樓
◆電話：03-5447-1122
◆網址： www.r-body.com
須知：
作者： R-body project
新功能介紹- 譯者：鍾玉喬
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2008/10/15
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
職場大風吹，人力銀行發現， 7 月新增履歷以及職缺數均較歷年同期明顯成長，甚超越年後轉職潮高峰，相當罕見。其中，求職者主動投遞履歷數高達 190 萬筆，較去（ 2016 ）年同期大幅成長近兩成三，至於職缺數也成長 7% ，就業市場熱鬧非凡。
就業市場傳統旺季應屬年後轉職潮以及畢業季來臨前夕，不過今年 7 月相當反常， 1111 人力銀行副總經理何啟聖指出，目前線上履歷數超過 190 萬筆，超過年後轉職潮的 150 萬筆，更較去年同期大幅成長 22.9% ，顯示今年第三季求職意願高漲。
另一方面，在職場大風吹連動下，近兩個月企業職缺數持續創下 18 年來新高，超過 40 萬筆，同樣超越年後轉職缺，也比去年同期成長 7% 。
▲在員工蠢動下，企業離職率提高，連帶使釋出職缺數增加。（圖／1111人力銀行提供）
何啟聖分析，全球景氣復甦，求職者在市場氛圍驅使下萌生轉職念頭，使求職及求才數據同步上揚。此外，員工異動意願遠超過市場釋缺幅度，反應求職者希望透過轉職解決現職發展困境，用跳槽為自己調薪、升遷。
其他新聞
815大停電後，總統蔡英文在晚間10點透過臉書向社會大眾致歉，外界質疑，為什麼蔡英文沒有以總統的高度出面發言，而只是在臉書道歉？總統府發言人黃重諺23日表示，因為總統臉書是最大的通路，有200多萬粉絲，只要發文，就能最快速與民眾溝通。
目前蔡英文堪稱是臉書上人氣最高的台灣政治人物，臉書粉絲達到221萬人，超過台北市長柯文哲的169萬，以及前總統馬英九的187萬人次。黃重諺解答了，為什麼蔡英文愛用臉書發文的原因。
針對蔡英文在815大停電後，先用臉書發文致歉等問題，黃重諺受訪時表示，當天下午5點多開始分區輪流供電，要等確認事故原因，確定什麼時候電會來，在台電全力處理下，晚上9點40分全台恢復供電。黃重諺說，「那時候時間有點晚，當時媒體都在處理各地停電狀況，可是蔡英文覺得（停電）這件事情帶來不便，今天一定要有表示，說我們做得不好。」
至於蔡英文是否考慮過在總統府舉行記者會對外說明？黃重諺表示，蔡英文有考慮過，還問說是否要當天舉行，但是全面復電已經到晚上10點多，而且記者都在忙各地停電的新聞。另外，蔡英文也考慮隔天第一個行程就要正式對外講話，所以停電那天晚上先透過臉書來向民眾致歉。
黃重諺指出，「國際間政治領袖事件發生時，第一時間也是透過推特，它有它的道理在。」
他強調，「總統臉書是最大通路，有200多萬粉絲，只要一發，最快速溝通。」
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