目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對核心訓練圖解聖經：打好核心基礎，不僅運動成績進步減少傷害，亦能改善體態免除腰背疼痛的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
體能的發電廠就在核心
唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛
人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是跑步選手，因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量，而這些大多屬於深層肌肉。
許多從事運動的人，在經過一段時間之後都會遇到成績停頓進步不了的瓶頸，舉例來說，在馬拉松教練金哲彥的《路跑FollowMe-12周從基礎訓練到挑戰自己》一書中，就有特別講到他利用體幹跑步法指導長跑選手，讓他們能再度突破，這就是強化核心的一種訓練方法。而每一種運動項目都會有特別注重的部份，一定要練對，才能有實質的幫助。因此當小編看到這本《核心訓練圖解聖經》的原文書時就驚為天人，根本就是市面上最完整也是圖解最精彩的核心訓練書啊。(補充說明：其兄弟作就是大暢銷的《肌力訓練圖解聖經》)
本書特別邀請到台灣最大健身網站：鐵克健身中心(www.takesport.idv.tw)的營運長Take與AFAA總教頭Andy教練(同時也是iPerformance體能中心老闆www.facebook.com/iperformancetw)，擔任金仕堡健身中國區培訓官的Jimmy教練，以及上海威爾士健身私教培訓官的Jamison教練共同完成本書。我們希望以專業加專業的方式，將這本好書呈現給讀者。(小編在寫這篇介紹文時也都覺得好興奮。)而且本書採用雪銅紙精印，並以軟精裝方式裝訂，可以完全攤平在桌上或是地板上，以方便操作時隨時參考使用。
給運動成績停滯不前，或是容易受傷的運動愛好者
多數人都知道在運動前要先做好暖身，提高體溫與活動力，才能避免運動傷害。但是每種運動都不一樣，你知道該做哪種暖身運動嗎?你知道身體的能量產生與傳導都必須先從核心肌群啟動開始嗎?如果成績一直卡住，很可能是核心基礎就不穩固的原因。有些人伸個腰或是睡個覺都可能出現肌肉拉傷，怎麼會這樣呢?
其實核心肌肉缺乏鍛鍊，以及肌肉收縮後的伸展不確實，常常都是問題的原因。本書包括各種運動前的暖身到運動後的緩和、如何啟動核心肌群，開啟身體的能量來源。除了書中提供的各種訓練課程之外，您還能依各人需要而定製自己的訓練課表，逐步增強核心肌力、穩定性與活動度之後，必然能讓運動表現更上一層樓。
給體態不均、平衡感不好，或是經常下背疼痛的朋友
現代人的坐姿生活型態，已經嚴重影響人體的活動能力，許多人在腰背部位常會出現這邊痠那邊痛的毛病，貼痠痛藥膏也沒效，要說是病也稱不上，實在是困擾。其實這些很可能是因為肌肉伸展不夠造成僵硬的結果，也容易因為核心肌肉力量穩定性差而導致習慣性的體態不正、骨盆歪斜等問題。
很多人參加健身中心或是在家裏準備運動器材，卻常常東做兩下、西做兩下不得要領。本書中包括許多徒手運動，或是利用簡單道具就可以做到的一系列運動，都可以讓您的體能與體態向上提升。此外還包括特別為孕婦設計的課程，以解決懷孕期與產後對身體所造成的極大衝擊。
本書特色
?超過150項圖解訓練動作，從基礎到進階動作逐步教學
?精美核心肌肉解剖圖，一眼就可看出每個運動作用到的肌肉
?包含核心訓練三大關鍵領域：活動性、穩定性、核心力量
?等長收縮、屈曲、伸展、側屈、旋轉等5大類別以及複合性動作
?詳述超過90種專項運動應特別著重的核心訓練運動
?訓練課程安排，從簡單的改善體態到自我突破的核心挑戰300課程
?徒手訓練或是使用抗力球、藥球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、TRX懸吊運動
?針對孕婦產前與產後生理變化而設計的腹背肌力強化課程
須知
作者： DK Publishing
新功能介紹- 譯者：鐵克健身中心 許育達,應充明,陳壹豪,鄭明昇/合譯
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/27
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
大學即將開學，不少學生在忙於課業之餘，還要分神打工，求職網站調查發現，高達9成5的大學生表示曾經半工半讀過，平均月收入為18K，不過，仍有5成7的大學生指出，賺到的錢依舊不夠用。
根據yes123求職網調查， 95.1% 的大學生表示曾經半工半讀過，至於打工可以賺多少錢？調查結果顯示，以1萬元至2萬元的最多，占51.9% ，1萬以下的占19.3%，平均月收入落在1萬8199元。
即使有超過9成的大學生曾經打工過，不過，調查也發現，有57.1% 表示，所賺到的錢依舊不夠用；其餘算是夠用的，主要以27.6%為「剛剛好夠用，不缺錢但也沒有存錢」，僅12.1% 為「還有剩，可以自己存錢」，更有3.2%為「還有剩，甚至可以補貼家用」。
打工難免要投入時間、精神、體力，甚至可能影響作息，調查發現，有 18.8%大學生透露，曾經為了打工翹課過，還有33.4% 坦言，因為打工影響到學業，使成績變差。
值得注意的是，調查顯示，有56.3% 的學生認為自己的父母或長輩是「偏向支持態度」；24.8%屬於「中立態度」；僅18.9% 屬於「偏向反對態度」。
yes123求職網發言人楊宗斌建議，打工雖然被青年學子視為是兼顧賺錢與學習的機會，但凡事要量力而為，不忘本份，在不會過度影響學業的前提下，如果能透過工讀機會，習得一技之長，甚至培養第二專長，以及建立人際關係、廣泛人脈，養成良好的做事態度，平心而論，打工經驗對於未來職場確實會有加分作用。
楊宗斌也提醒學生要懂得避免打工陷阱，例如雇主找藉口亂扣薪、要求先付錢買公司產品、言語或肢體騷擾等，如果碰到時薪或月薪低於基本工資、未依法投保勞保、未依法給加班費等情況，也必須主動向雇主反映，爭取打工權益。
▲柳俊烈除了小眼睛很耐看，超強的穿搭術，也是魅力關鍵。（圖／翻攝自???FB、ryusdb IG）
記者楊坊士／綜合報導
南韓男星柳俊烈，演出《請回答1988》後打開知名度，不屬於第一眼帥哥的他，臉蛋屬耐看類型，被歸類在「醜帥」界。8月16日被韓媒拍到跟劇中女主角惠利約會，兩人戀情因此曝光。以下整理出他的4大男友穿搭術，快看他如何電到惠利？
1.素色穿出質感
▲他會把簡單的素色，穿出質感。（圖／翻攝自ryusdb IG，下同）
要當一位有肩膀的男人，穿的「溫暖」很重要！柳俊烈夏天愛穿襯衫，冬天則換成高領針織上衣，並選擇淺藍色、米色，給人溫暖、親近的可靠感。腳上再踩一雙小白鞋，就很有質感。
2..全黑有層次
▲全黑穿搭，就是考驗小細節的最好時機。
黑色是男人的基本色，若想耍酷，穿的一身黑準沒錯。柳俊烈也是追隨者，不過他不會從頭黑到腳，而是會用內搭的長版T恤、九分褲長度褲管，微微露出白色內裡，為造型增添層次，誰說全黑一定等於無趣呢？
3.運動男孩風
▲男生的活力很重要！
陽光、活力，是相當迷人的元素，柳俊烈私下穿著，常常把運動服飾、品牌穿上身。像是簡單的白T恤配Nike拖鞋、黑色Logo T或整套的灰色系運動服飾，整個人看起來相當健康、有朝氣。
4.亮眼單品
▲仔細一看，柳俊烈會用亮眼單品讓造型更有趣。
若對顏值沒有太高自信，良好的穿搭肯定能在約會時，增加不少分數。柳俊烈除了會用分明的顏色、內搭製造層次，還會選用亮點單品，提升整體可看度！像是亮黃色及紅白撞色運動鞋、或是格紋手拿包、帽子等，這樣的好品味，你能不被迷倒嗎？
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